d 3

reasumując 8 zł w plecy za mega pake Corn Flakes kukurydzianych ;D, eh.. Ok teraz tak: Dietę sobie ułożę Cwiczenia sobie dobiorę Za jakieś 1-2-3 dni dojdzie mi paczka Thermo Speed 120 tabletek. Kiedy je stosować? proszę szczegółowo opisać, żebym dobrze i efektownie stosował Zmieniony przez - Kyrtap1995 w dniu 2012-04-17 22:36:39

Triceps, Biceps Odwrotne pompki 5x15-6 Francuz siedząc 3x12-6+3+2+1 (ostatnie Rest Pauza) Wyciskanie wąsko 3x10-6 Francuz na wyciągu 3x8 Prostowanie na wyciągu 3x8 Uginanie siedząc skos 3x15 łączone z Łamana modlitewnik 3x12 łączone z młotki 3x10 Supinacja stojąc 3x6+4+4+4 (wszystkie RP) Prosta stojąc 3x30 Aeroby 45 minut Komentarz: Koniec drugiej [...]

stary nie ma cudów no chyba ze odwiedzisz pewnien dział na "D"

sorks mała pomyłka :D pisało przeszło 3 lata:D ale post i tak bezsensu skoro masz juz jeden,,,

widze ze wymiatasz w rpgi gramy w dni nie treningowe bo w te dni jestem lepiej skoncentrowny i zrelakowany tak jak i inni a dla mnie d&d jest za drogim systemem ale też chciałem grać ale i tak Neuroshima wymiata a co do tych komputerowych to zadna nie jest tak dobra jak gry fabularne pamietam jak wypasiłem mojego bohatera w neuroshimie a po [...]

sylwetke masz do rekompozycji bardziej niż do redukcji - ja tu widze poszerzanie pleców, żeby wyrównać optycznie proporcje. dO REKOMPOZYCJI? A TO TAKIE BUTY:) WLASNIE NIE WIEDZIALAM JAK TO UGRYZC,BO MOJA KLATKA PIERSIOWA I TAK JEST JUZ KOSCISTA I BALAM SIE BARDZIEJ ODCHUDZIC,BO PIERSI BEDZIE NULL:P ALE BOJE SIE ZNOW JAK TO BEDZIE WYGLADAC JAK BEDE [...]

Damian 85 sog za to wyrażenie "Życie zaczyna się po 40 w bicu" U mnie rodzice na ten temat już się nie wypowiadają Akurat jak ide do łazienki to mam po drodze 3 lustra :D zanim dojde to z 20 minut, a to moje gadanie (kur$% jaki ja chudzielec jestem) to ich dobija, pozdro.

Wczoraj była impreza Więc wieczorem wpadły 4 kawałki pizzy, trochę chipsow i myślę że szklanka whisky. Piłam z cola zero. :D Rano waga pokazała 1,5 kg na plusie. Myślę że to woda zejdzie. Dziś 1) Humus z sucharkami 2) Meksykańskie z makaronem (fasola, mięso mielone, Cebula, papryka, Sos meksykański) 3) 2 gałki lodów z grycana Aktywnosc 20 tys [...]

Mam 23 lata 182 cm 88 kg jestem na 4 roku studiów i pod wpływem olimpiady postanowilem zapisac sie do klubu biegacza:D W lo jeżdziłem na zawody lekkoatletyczne na 100 m czasy około 11,70s bez kolców na bieżni;/ ćwicze na siłowni od kilku lat poza wakacjami , gram w noge i w kosza (zasięg 3,30 m) ogolnie jestem wysportowany i konsekwentny. Czy w [...]

Bebykoxie, no ja w poniedzialek czulem sie kozacko, dzis np caly dzien lekko senny jestem, ale , dam sobie jeszcze te 3 tygodnie. Wlasnie liczylem na to ze ta karkowke moge ugotowac na pare dni z gory i tyle, a skoro duzo tluszczu z niej bedzie uciekac, to chyba posmazyc musze, co jest mi nie na reke;/ A posilki ogolnie 3 na dzien chce miec, gdzie [...]

1. Najbezpieczniej będzie zastosować reverse diet stopniowo dodawanie kcal co tydzień np. o 100 kcal, aż ciało wejdzie w stan 0 bilansu, trzeba to wyczuć :-)) i następnie widzimy zmiany. Nie rezygnujemy także z areobów 2. 2-2,5 kg moze być :) dużej różnicy nie ma ponieważ : TEF + różny % białka roślinnego i zwierzęcego 3. tak 4. może być, [...]

mówiąc ci zrosna miał namysli ze za 4 tygodnie bedzies zmógł wmiare normalnie fynkcjonowac ale zeby doszło do niby pełnej regeneracji i zroscniecia sciagna musisz jak dlamnie conajmniej 2 miesiace poczekać ja małem zerwany miesień strzałkowy w nodze przez głupią sytuacje z mototrem i też przez 3 miesiace nic ciezkiego z nogą nierobiłem a wtym [...]

no właśnie możliwe że te 1,3 jest tylko na etykiecie:D

Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 19:00 Produkty b.d. 190 2 0 42 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 6 21:00 Produkty b.d. 988 16 102 2 Twaróg półtłusty - Krasnystaw g 106 16 3 2 Oliwa z oliwek g 882 0 99 0

Mam pytanie dotyczące diety. Mam ułożoną dietę wszystko łądnie ,wszystko się zgadza węgle, białko, tłuszcz na kg masy ciała. Jem 8 posiłków regularnie dziennie Bo jestem w internacie. tak to w domu bym jadł 6 posiłków ale w internacie muszę zjeść 2 posiłki to co dadzą na śniadanie i na kolacje. i mianowicie jak jestem już w domu to też muszę robić [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: Pompki w podporze tyłem, wczesniej byly: - Pompki na poręczach Daj w takim razie wyciskanie sztangi waskim chwytem Plecy: - Martwy ciąg - Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem wczesniej bylo: Podciąganie na drążku daj to sciaganie [...]

Dziekuje :p Ja reguly jetsem taki typek ze jak sobie cos postanowie to juz na maxa :D i od kad chodze na silke to chce mi sie codziennie naginac na nia (tak mi sie spodobalo ). wiec mowisz ze trening 4 dniowy jest bez sensu mzoesz mi wytlumaczyc dlaczego :P?? i jeszcze jedno jak piszesz np. klata 12 seri to miales na mysli w ciagu tygodnia 12 [...]

Searme u nas niestety, trener nie pokazywal nam technik bokserkich ;),Mt mi sie bardziej podoba no ale,ciężko by bylo mi sie rozstać z sekcją i trenerem po 3 latach współpracy ;d.Ale jestem świadomy,że na dłuższą mete raczej nie ma sensu ćwiczyć jednocześnie karate i Muay Thai,i będe musiał dokonać wyboru ;d

Witam Trening z Piątku podoszenie : Rwanie techniczne : 40-95 (4-1) z mega zapasem miałem dobry dzień ;D Rwanie z Kolan 60-80 (3-2) Siady przód 80-125 (5-2) Sobota : Full body : Klatka 85kgx8x4 Wyciag do klatki 8x4 Modlitewnik 40 8x4 Wyciag Triceps 8x4 Reszte nie robiłem bo zawody w niedziele. Na Turnieju Gwarków w Tarnowskich Górach [...]

Nagraj o tym film najlepiej Epizod 1 Walka 1 Epizod 2 leczenie ran Epizod 3 Ciężki trening przed rewanżem (Pewnie taki sam jak Muhammade Aliego po pierwszej swojej przegranej z George Foreman) Epizod 4 Rewanż (nastawieni na zabicie przciwnika i oddanie sie w rece najukochanszej) Koncze bo z tego bym ksiazke zrobil Nie no napisz jak ci poszlo [...]